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Muitas pessoas procuram psicoterapia porque estão tentando entender algo que dói, mudar um comportamento que se repete ou desenvolver habilidades emocionais para viver melhor. Às vezes chegam com uma pergunta clara. Outras vezes chegam apenas com uma sensação difícil de explicar.

Existem muitas motivações possíveis para buscar terapia — o ser humano é complexo demais para caber em poucas categorias. Mas, em geral, quando alguém procura ajuda psicológica, existe um desejo importante: mudar algo que está trazendo sofrimento.

E é justamente aqui que entra uma compreensão central da Terapia do Esquema.

Mudar é a última etapa do processo terapêutico

Na Terapia do Esquema, a mudança não acontece no início do processo. Ela é uma fase construída ao longo do tempo.

Antes dela, é necessário:

• desenvolver autoconhecimento
• compreender padrões emocionais repetitivos
• reconhecer necessidades emocionais importantes
• fortalecer recursos internos
• construir segurança na relação terapêutica

Somente depois disso a mudança começa a se tornar possível de forma mais profunda e sustentável.

Porque mudar não significa apenas agir diferente. Significa sentir diferente, compreender diferente e responder à vida de outro modo.Por que repetir padrões é tão comum?

Muitas vezes continuamos fazendo algo que já sabemos que nos faz sofrer.

Isso acontece porque os padrões emocionais antigos costumam ser conhecidos e previsíveis. Mesmo quando doem, eles ainda parecem familiares. E o cérebro tende a preferir o familiar ao desconhecido.

Na Terapia do Esquema, entendemos que mudar envolve treino, persistência e experiência emocional nova. Não é apenas decisão racional.

É prática. É tempo. É vínculo.Segurança emocional é o que torna a mudança possível

Algo muito importante nesse processo é a segurança.

Em geral, conseguimos nos aproximar da pessoa que queremos ser quando estamos minimamente seguros em uma relação. A relação terapêutica é um desses espaços possíveis.

Além disso, mudar também envolve fortalecer aquilo que chamamos de adulto saudável — a parte interna capaz de refletir, cuidar de si e fazer escolhas mais conscientes.

Sem segurança emocional, a mudança costuma parecer arriscada demais.

Com segurança, ela se torna possível

Psicoterapia é um espaço para construir novas formas de viver

A psicoterapia não é apenas um lugar para falar sobre dificuldades. É um espaço para compreender padrões, ampliar recursos emocionais e construir novas formas de se relacionar consigo mesmo e com os outros.

Mudar leva tempo. Mas é um processo possível quando existe compreensão, vínculo e prática.

Se você sente que está repetindo situações que trazem sofrimento ou deseja se desenvolver emocionalmente, buscar ajuda pode ser um passo importante nesse caminho.

Natália Vargas Filomeno — Psicóloga em Porto Alegre. Atendimento com Terapia do Esquema para adultos, luto e terapia de casal, presencial na Tristeza e Moinhos de Vento e online.