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Por que a tristeza é tão temida por nós, se faz parte do conjunto de emoções humanas?
Evitá-la pode trazer conforto momentâneo, mas não resolve o problema de forma definitiva. Como psicóloga clínica, entendo sua tentativa de aliviar o mal-estar — e é importante reconhecer que as estratégias que você tem usado até agora provavelmente foram úteis em algum momento, por isso continuam sendo reforçadas.
Meu objetivo é apresentar formas mais saudáveis de lidar com emoções vulneráveis e ajudá-lo(a) a compreender melhor seus sentimentos. Refletir sobre como reagimos diante da tristeza pode abrir caminhos valiosos para enfrentá-la.
Uma forma de começar é monitorando como você se sente no momento do desconforto:
- Quais pensamentos surgem?
- Como você estava emocionalmente antes dessa sensação?
- O que pode estar faltando para você nessa situação?
Explorar essas questões permite compreender melhor os sentimentos e encontrar estratégias mais efetivas de regulação emocional, fortalecendo seu autoconhecimento e sua capacidade de enfrentar desafios emocionais.
Lembre-se: todas as emoções, inclusive a tristeza, têm seu lugar e valor. Aceitá-las e aprender a lidar com elas é um passo essencial para viver de forma mais plena e saudável.
Com carinho,
Natália Filomeno — Psicóloga clínica em Porto Alegre e Online.
