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O livro Apegados, de Amir Levine e Rachel Heller, tem ajudado muitas pessoas a compreender por que algumas relações trazem segurança e outras ativam ansiedade, distância emocional ou medo de abandono. Quando essa leitura é integrada à Terapia do Esquema, ela ganha ainda mais profundidade clínica e possibilidades reais de mudança.

Isso acontece porque ambos os modelos ajudam a responder uma pergunta muito comum na psicoterapia:

Por que repetimos certos padrões nas relações mesmo quando eles trazem sofrimento?

O que o livro Apegados explica sobre vínculos afetivos.

O livro apresenta a teoria dos estilos de apego, mostrando como nossas experiências emocionais influenciam a forma como nos aproximamos — ou nos protegemos — nas relações.

De forma geral, descreve três estilos principais:

• apego ansioso (medo de perder a conexão)
• apego evitativo (necessidade intensa de autonomia emocional)
• apego seguro (capacidade de proximidade com estabilidade)

Onde a Terapia do Esquema aprofunda essa compreensão.

Enquanto o livro Apegados ajuda a identificar estilos de vínculo, a Terapia do Esquema amplia a pergunta:

De onde vêm esses padrões?

Essa abordagem entende que experiências precoces moldam esquemas emocionais — formas aprendidas de perceber:

• relações
• segurança
• abandono
• rejeição
• autonomia
• confiança

Esses esquemas influenciam escolhas afetivas, reações emocionais e expectativas dentro dos relacionamentos.

Por isso, muitas vezes não escolhemos relações apenas pela razão — escolhemos também pelo que é emocionalmente familiar.

Por que repetimos padrões nas relações amorosas.

Uma das descobertas mais importantes para quem lê Apegados é perceber que certos encontros ativam respostas previsíveis:

aproximação intensa
afastamento repentino
medo de abandono
dificuldade de confiar
sensação de não ser prioridade

A Terapia do Esquema explica que esses movimentos podem estar ligados a necessidades emocionais importantes que não foram suficientemente atendidas ao longo da vida.

E quando essas necessidades não são reconhecidas, elas continuam buscando espaço dentro das relações adultas.

É possível mudar padrões de apego?

Sim. Mas mudança emocional não acontece apenas com insight.

Ela envolve:

• autoconhecimento
• segurança emocional
• novas experiências de vínculo
• prática de comunicação mais clara
• fortalecimento do chamado “adulto saudável”

Na Terapia do Esquema, a mudança acontece quando a pessoa começa a reconhecer seus padrões e encontra novas formas de responder às próprias emoções e relações.

Ou seja: não se trata apenas de entender por que algo acontece. Trata-se de construir novas possibilidades de viver os vínculos.

Quando procurar psicoterapia para compreender seus padrões afetivos

Alguns sinais comuns aparecem quando padrões de apego estão trazendo sofrimento:

• relações que parecem sempre repetir o mesmo roteiro
• dificuldade de confiar ou se abrir emocionalmente
• medo intenso de afastamento
• sensação frequente de não ser escolhido(a)
• desconforto com proximidade emocional
• conflitos recorrentes nas relações

A psicoterapia pode ser um espaço seguro para compreender esses movimentos e desenvolver formas mais estáveis de se relacionar consigo mesmo e com os outros.

Natália Vargas Filomeno — Psicóloga em Porto Alegre. Atendimento com Terapia do Esquema para adultos, luto e terapia de casal, presencial na Tristeza e Moinhos de Vento e online.