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A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) (Acceptance and Commitment Therapy) propõe dois conceitos centrais que conversa de forma interessante com a Terapia dos Esquemas — a desesperança criativa e a aceitação.
Desesperança criativa refere-se ao momento em que a pessoa toma consciência de que as estratégias de controle ou esquiva que vinha usando para lidar com sofrimento não estão funcionando. Esse reconhecimento abre espaço para uma mudança: “não adianta insistir no mecanismo antigo, talvez seja hora de algo novo”.
Na Terapia dos Esquemas, essa virada pode aparecer quando o indivíduo percebe que os seus modos de enfrentamento (evitação, hipercompensação, resignação) baseados em esquemas desadaptativos já não produzem os resultados desejados.
Aceitação, por sua vez, é a postura de abrir espaço para pensamentos, emoções e sensações desconfortáveis — não com resignação, mas com abertura consciente — e, a partir disso, agir de acordo com as necessidades emocionais não atendidas. Na Terapia dos Esquemas, aceitar não significa “aceitar ser refém dos esquemas”, mas reconhecer sua história, seus modos e começar a trabalhar a partir de um adulto saudável, rumo à mudança.
Para integrar essas abordagens no processo terapêutico, podemos pensar em três fases práticas:
- Reconhecimento: identificar que os esquemas iniciais desadaptativos (EID’s) e seus modos estão em ação, levando a padrões repetitivos.
- Desesperança criativa: perceber que insistir nas velhas estratégias não traz mais alívio — e que a mudança verdadeira exige abrir mão.
- Aceitação e ação: acolher o que surge (emoções, memórias, sensações), permitir-se sentir, e escolher ações alinhadas a valores para ativar o modo adulto saudável.
Se você se reconhece em padrões que se repetem — essa combinação de Terapia dos Esquemas com os princípios de ACT pode oferecer um caminho de transformação mais profundo.
Seu funcionamento emocional, ganha nitidez, e a possibilidade de viver com mais autenticidade e presença se amplia.
Se quiser, vamos juntos explorar como isso pode aparecer na sua vida ou no seu processo terapêutico — apoio, acolhimento e movimento consciente com você.
Com carinho, Natália.
Natália Filomeno — Psicóloga clínica em Porto Alegre e online.
