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Quando dezembro chega, a rotina costuma acelerar. Presentes, festas, encontros, prazos, viagens, metas…
A correria de fim de ano pode ser leve e prazerosa — mas também pode se tornar exaustiva. E as duas experiências são reais.
Muitas pessoas sentem culpa por não dar conta de tudo, enquanto tentam equilibrar trabalho, casa, família, vida social e descanso. É nesse ponto que a Terapia do Esquema pode ser uma grande aliada.
Fazer o possível também é saúde emocional.
Nem sempre o que é ideal é o que é possível agora.
E tudo bem.
Planejar, dividir tarefas e aceitar limites é um ato de autocuidado.
Algumas coisas podem ficar para o próximo ano. Outras podem ser compartilhadas. E muitas nem precisam ser feitas.
Forçar além do que o corpo e a mente suportam pode gerar estresse, irritação, ansiedade e até sensação de fracasso — mas isso não significa incapacidade. Significa somente humanidade.
O Adulto Saudável na Terapia do Esquema.
Na Terapia do Esquema (TE), existe um modo de funcionamento chamado Adulto Saudável.
Ele representa a parte de nós capaz de:
✔ cumprir as demandas da vida adulta
✔ reconhecer limites emocionais e físicos
✔ fazer escolhas mais realistas
✔ buscar prazer, descanso e conexão
✔ agir com responsabilidade sem autoexigência excessiva
No fim do ano, quando tudo parece urgente, o Adulto Saudável nos lembra:
✨ Fazer o possível é suficiente.
✨ O possível também é cuidado e responsabilidade.
Cuidar de si é, muitas vezes, fazer menos — para viver mais presente.
E isso é maturidade emocional.
Natália Filomeno — Psicóloga clínica em Porto Alegre e online.
