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A terapia já passou por diferentes fases na nossa cultura.
Por muitos anos, se dizia que “só faz terapia quem é louco”.
Depois veio a ideia de que “fazer terapia está na moda”.
Mas a verdade é mais simples e, ao mesmo tempo, mais profunda.
Nem todo mundo precisa fazer terapia — e isso é importante dizer
Como psicóloga, não acredito que todas as pessoas precisem estar em processo terapêutico o tempo inteiro.
Primeiro, porque não existem profissionais suficientes para atender toda a população.
E segundo: fazer terapia exige investimento emocional, pessoal e financeiro.
É um trabalho construído a quatro mãos, que envolve presença, responsabilidade e compromisso.
Então, quando buscar terapia?
Quando alguém sofre e não consegue compreender, aliviar ou transformar esse sofrimento sozinho, pedir ajuda é um passo essencial.
Um profissional qualificado pode ajudar a identificar padrões de funcionamento — aqueles ciclos que se repetem e que, muitas vezes, dificultam relacionamentos, escolhas ou uma vida emocionalmente mais saudável.
Terapia do Esquema: um caminho profundo de autoconhecimento
Na abordagem em que atuo, a Terapia do Esquema (TE), compreender seus padrões emocionais é parte central do processo de mudança.
Ela ajuda seres humanos a entender:
- por que certos comportamentos se repetem
- quais emoções são ativadas em situações específicas
- de onde vêm essas respostas
- e como transformá-las para viver com mais segurança interna e autonomia
Para mim, entender seu próprio funcionamento é um dos gestos de autocuidado mais significativos que alguém pode fazer por si.
Uma reflexão — sem exigência, sem cobrança
Essa mensagem não é para ativar o “modo exigente” ou criar mais pressão.
É um convite leve, quase lúdico, para observar as diferentes formas de cuidado que podemos cultivar dentro de nós.
Terapia não é um modismo.
É uma ferramenta potente — e disponível para quando a vida pedir ajuda.
Natália Filomeno — Psicóloga clínica em Porto Alegre e online.
